Что делать, когда плохо?

О том, как справиться с негативными эмоциями.

Есть один отличный способ, как не залипать надолго в негативе и скоро снова радоваться жизни.

Все очень просто.

Когда больно, обидно, разочарованы, оскорблены, унижены… (впишите здесь свое), люди выбирают один из двух путей.

В первом случае весь негатив выплескивается на окружающих (нередко абсолютно невиновных).

Во втором случае возникает соблазн убежать от проблемы, спрятаться от нее за просмотром фильма, прослушиванием музыки и т. п.

Но поступите иначе. В следующий раз, когда вам захочется от ненависти крушить все вокруг или, напротив, забиться в угол и тихо заплакать, не убегайте, не прячьтесь, не отворачивайтесь.

Возьмите на себя смелость посмотреть прямо в лицо вашему страху. Попробуйте понять, из-за чего так произошло, в чем ваша вина, как сделать так, чтобы это не повторилось.

Затем возьмите блокнот или подсядьте к компьютеру.

И — пишите!

О чем? Пишите все мысли, которые приходят вам на ум и причиняют боль.

Например, вы не можете сказать в лицо человеку то плохое, что ощущаете сейчас к нему. Тогда напишите ему письмо.

Полностью выплесните весь негатив на бумагу и будете ощущать все меньше боли.

Продолжайте писать до тех пор, пока она не уйдет совсем. Выписывайте внутреннюю боль до той минуты, пока не ощутите облегчение. Тогда можете закончить.

У вас есть выбор: отдать все-таки письмо тому человеку, которому оно предназначалось, или уничтожить его.

Конечно, если конфликт не исчерпан, лучше все же пообщаться с тем человеком.

В случае, когда вы понимаете что вся проблема была в вас, в ваших эмоциях и возникла буквально на пустом месте, тогда вы начнете лучше понимать себя.

2014–2024. naganina.com