Мелатонин и маска для сна

Наступает ночь, я выключаю лампы и задергиваю шторы. И в комнате светло. От света фонарей, льющегося через окна.

Остаемся ли мы когда-нибудь в полной темноте?

Я спрашиваю не для того, чтобы напугать вас чудищами из-под кровати.

Здоровый сон — это темнота. Никакого мигания светодиодов, никаких включенных ламп, никаких гаджетов.

Только кромешная тьма, в которой — вырабатывается мелатонин.

Нужно ли говорить о вреде бессонницы?

А мелатонин — тот самый гормон, который сообщает всем клеткам организма о наступлении ночи и о том, что пора запускать процессы, связанные ночным восстановлением и обновлением организма.

Чтобы отрегулировать цикл сна, люди принимают мелатонин в виде препарата.

Есть еще один способ улучшения качества сна.

Чтобы оказаться в темноте, не обязательно дожидаться ночи.

Достаточно закрыть глаза плотной тканью.

Спасительницей может стать маска для сна. Не декоративная маска, а достаточно плотная и надежно защищающая глаза от проникновения света.

Маска для сна улучшит ваш сон в необычных условиях, в поездке, днем.

Вы использовали когда-нибудь маску для сна? Помогала высыпаться?

2014–2024. naganina.com