Наступает ночь, я выключаю лампы и задергиваю шторы. И в комнате светло. От света фонарей, льющегося через окна.
Остаемся ли мы когда-нибудь в полной темноте?
Я спрашиваю не для того, чтобы напугать вас чудищами из-под кровати.
Здоровый сон — это темнота. Никакого мигания светодиодов, никаких включенных ламп, никаких гаджетов.
Только кромешная тьма, в которой — вырабатывается мелатонин.
Нужно ли говорить о вреде бессонницы?
А мелатонин — тот самый гормон, который сообщает всем клеткам организма о наступлении ночи и о том, что пора запускать процессы, связанные ночным восстановлением и обновлением организма.
Чтобы отрегулировать цикл сна, люди принимают мелатонин в виде препарата.
Есть еще один способ улучшения качества сна.
Чтобы оказаться в темноте, не обязательно дожидаться ночи.
Достаточно закрыть глаза плотной тканью.
Спасительницей может стать маска для сна. Не декоративная маска, а достаточно плотная и надежно защищающая глаза от проникновения света.
Маска для сна улучшит ваш сон в необычных условиях, в поездке, днем.
Вы использовали когда-нибудь маску для сна? Помогала высыпаться?