Я вижу в инстаграме множество людей с лишним весом, которые гордо демонстрируют набранные килограммы. Это движение «бодипозитив».
В теории звучит неплохо: люби свое тело любым, принимай себя, получай удовольствие от жизни в своем теле. Но на практике это выливается в потакание вредным привычкам.
Я понаблюдала за тем, что же конкретно делают толстые люди в течение дня. И оказалось, что они даже могут ездить на велосипеде или много гулять. Их основная проблема — пищевые привычки.
Я выявила 8 привычек, которые ведут к увеличению веса:
- Много жареного, сладкого, полуфабрикатов в течение дня.
- Еда на бегу, на ходу, на эскалаторе, в транспорте.
- Поощрение себя с помощью еды.
- Еда — как способ борьбы со стрессами, плохим настроением и депрессией.
- Главное удовольствие от жизни получают от еды.
- Большие порции.
Там, где худой человек возьмет одну шоколадку, полный возьмет сразу пять. И съест их в тот же день, если не сразу же.
- Отсутствие полноценного питания.
Очень часто люди с лишним весом не готовят дома и употребляют пищу в ресторанах быстрого питания. Или покупают полуфабрикаты, жареное, жирное и прочую вредную пищу. Они едят на завтрак кусочек торта, а на ужин — пачку чипсов и сок.
- Стимуляция чувственных ощущений с помощью еды.
Много острых, сладких, соленых, кислых вкусов в ежедневном рационе притупляют желание есть более простую и даже пресную еду. Вместо вареного яйца полный человек съест яичницу, а вместо котлет на пару приготовит стейк.